咸阳师范学院行知幼儿园本周营养膳食来啦~2024年5月6日—5月11日

一日三餐对小朋友们的健康成长

有着至关重要的影响

幼儿园十分注重饮食的营养均衡

根据时令制定菜谱，具备营养与美味

让小朋友吃的开心，家长更安心

星期一

早餐：牛奶燕麦粥、牛角包、鸡蛋

午餐：珍珠米饭、土豆炖排骨、荷塘小炒、芙蓉蛋花汤

加点早点：圣女果、库尔勒香梨

加点午点：银耳雪梨羹、坚果

晚餐：酥肉丸子烩菜、酱香饼

星期二

早餐：肉糜蛋羹、南瓜扭扭花卷

午餐：牛肉泡馍、原味浓汤

加点早点：蓝莓、香蕉

加点午点：酸奶、贝贝南瓜

晚餐：八宝粥、肉沫小花卷、山药青笋炒木耳

星期三

早餐：西湖牛肉羹、五香花卷

午餐：糙米饭、清蒸鮰鱼、手撕包菜、菠菜豆腐汤

加点早点：火龙果、甜瓜

加点午点：牛奶、五香鹌鹑蛋

晚餐：鲜肉小笼包、黑米粥

星期四

早餐：养胃南瓜粥、红枣小馒头、清炒土豆丝

午餐：时蔬肉丝炒面、紫菜蛋花汤

加点早点：凤梨、小乳瓜

加点午点：酸奶、卤豆干

晚餐：宝宝卤肉饭、香菇炖鸡汤

星期五

早餐：油茶麻花、黄瓜炒鸡蛋

午餐：玉米米饭、鱼香肉丝、红烧茄子、冬瓜虾皮汤

加点早点：哈密瓜、沃柑

加点午点：牛奶、曲奇饼干

晚餐：鲜肉水饺、原味汤

星期六

早餐：奶香小馒头、红豆稀饭、青笋滑蛋

午餐：臊子面

加点早点：香蕉、酥梨

加点午点：酸奶、卤海带

晚餐：米饭、蒜蓉小青菜、迷糊大肘子、海带虾皮汤

立夏饮食养生

到了立夏节气，植物的生长到了茂盛期，天气会变热，雨水会变多，随着季节的更替，我们的养生方法也要随之改变，那么，立夏该如何养生呢？

1.立夏养生要饮食清淡

立夏过后，温度会逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，油腻辛辣的食物要少吃。

2.立夏养生要早睡早起

中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳。

3.立夏养生要精神养生

养生专家提醒说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，要保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。